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お日さんふたつ

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骨密度と筋肉量  

出先で無料で測定できるというので
やってみました。結果…

◆骨密度
年齢平均に比べて107%ある
一般の全盛期(20歳あたり?)に比べて101%ある

これは非常にいい結果…!
骨密度を測ったことって
私の記憶ではなかったと思うので
初めての結果がこれで嬉しかったです。


対する筋肉量ですが…

◆筋肉量
左腕、右腕、胴体、左脚、右脚…の各部とも
発達・適正・不足の3段階評価のうち、
すべて「適正」でした。しかも平均以下に近いほうの「適正」。

これは軽くショック。普段から筋トレしているのに(笑)。
これ実は体重が身長に比べて軽く、
BMI(体格値)22が標準体型なんですが、
私の場合、19.9と低め。体脂肪率も11.2%でした。

つまりは「肉」がないということです。


改善として、
1日440kcal摂取量を増やす。内訳として、
704kcal食事でとって、264kcal運動などでも燃やすという
正確な数値が求められました。

704kcalというと、
焼き魚定食 1人前

ほかの例には、
パエリア1人前、シーフードカレー1人前
などが近いカロリー数になります。
1食増やせということか…。

平均体重まで6.5kg。
ちょっと頑張って増量してみようか…。


拍手コメントのお返事です!


◆非公開 Aさん
インターナショナル版は私未プレイなので、
リマスター版の日本語版出たらやりたいですね!
その前にPS4を…^^;

ウォースラをリーダーにできるっていいですね!
あの大きいナイトメアーを自分で振りかざしたいです。
ラーサーもリーダーにできていいなあ。

4コマにご感想ありがとうございます!
ウォースラがリーダーなのと、
バッシュがリーダーなのでは
同じ将軍でも全然違いますよねきっと。
ウォースラのときは緊迫感が増しそうです。

拍手コメントありがとうございました!

Posted on 2016/06/14 Tue. 19:00 [edit]

category: 日記

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