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お日さんふたつ

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早めの就寝  

・日焼けしたあと
・激しい運動後、1時間半経過以降しばらく

この両方のケース、
著しく免疫力が低下するそうです。
(この情報は検索するとわりと出てきます)

私は見事に昨日後者のケースで風邪ひきました。
なんの前触れもなく、体調管理を怠ったわけでもなく。

激しい運動後2時間後喉に違和感

4時間後、喉が痛くなってくる

翌朝、さらに喉が痛くなってくる(しかし平熱)
鼻水の症状

それにしてもここ2年風邪をひきやすくなったなあと思います。
とりわけ不摂生な生活をしているわけではないので
原因はおそらく仕事などの疲れにあると思っています。

睡眠時間は確保できる環境にあるので、
最近は早めに寝るように心がけています。
夏が到来し、日の出が早くなり、
自然に5時頃一度目が覚めてしまうので
そのことも考慮しつつ早めの就寝を。

Posted on 2014/06/06 Fri. 19:00 [edit]

category: 日記

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