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お日さんふたつ

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体幹筋トレーンング始めました  

腰痛で整形外科に行ったところ、
体幹筋トレーニングを勧められました。

座る時間が長いので筋肉が緊張した結果、
腰痛に発展したということでした。
骨には異常は見られませんでした。

腰痛解消法としては
体幹筋のストレッチ、体幹筋のトレーニングを
合間合間に加えることでした。特に腰と腹筋。

体幹筋トレーニングの一例がコチラ。



私、定期的に筋トレはしてるので
最初トレーニングポーズを画像で確認したとき
「余裕じゃん、トレーニングになるのかねコレ」と
調子こきまくっていたら
上記のココネちゃんみたいに
バランスを保つのに必死でした。
あと、バランスが保てなくて手ぇ着いちゃったり。
こういう筋肉って日頃使っていないんですよね。

ほかにもいくつか体幹筋トレーニングやっています。
それらも自分にとってはキツイものばかりです><

腰回りもスリムになるらしいので、
スタイルの面でも改善していけたらなと思います(*´∀`*)

Posted on 2013/12/13 Fri. 19:00 [edit]

category: 日記

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